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Dein online ernährungscoach

Ernährungsberatung - Diätberatung

online von Zuhause aus zum Abnehmerfolg

BERATUNG BEI:

GEWICHTSREDUKTION, MUSKELAUFBAU, VERDAUUHNGS-BESCHWERDEN, HILFE BEI DER FODMAP DIÄT, WAS TUN BEI EINER LEBENSMITELUNVERTRÄGLICHKEIT, WIE BRINGE ICH DEN STOFFWECHSEL IN SCHWUNG, WIE BEKÄMPE ICH HEISSHUNGERATTAKEN, HILFE BEI DER UMSETZUNG DER DIÄT.

ICH GEBE DIR ANTWORTEN AUF FRAGEN WIE:
WARUM NEHME ICH NICHT AB, WARUM NEHME ICH STETIG ZU, WARUM HABE ICH STÄNDIG HUNGER, WELCHE ERNÄHRUNG PASST ZU MIR, WIE BAUE ICH DIE NEUE ERNÄHRUNG IN MEINEN ALLTAG EIN.


Es gibt nicht das eine Programm und es gibt nicht die eine Möglichkeit abzunehmen!
Dein Weg ist so individuell wie Du!

Ich analysiere gerne Deine aktuelle Situation und wir arbeiten zusammen an den Themen die Verbesserungspotential aufweisen. Mit praktischen Tipps und alltagstauglichen Massnahmen kommen wir Deinem Ziel immer näher.

Viele Menschen machen eine Diät nach der anderen, nehmen aber anschliessend immer wieder zu. Der klassische Jo-Jo-Effekt.

Die Diäten sind übervoll mit Vorschriften, wie z.B. Iss niemals nach 10 Uhr abends, Iss kein oder max. 2 Scheiben Brot pro Tag, Nasche nicht usw. Diäten lassen Dir nicht die Freiheit Pizza zu essen, wenn es Dir danach ist. Bei Diäten geht es nur um den Kalorienverbrauch. Für Deine persönlichen Bedürfnisse wie Geburtstage, Familienfeiern usw. lassen sie Dir keinen Raum, Wir erarbeiten zusammen Deinen individuellen Weg, damit Du Dein Wunschgewicht erreichst, ohne auf alle Köstlichkeiten die das leben so Lebenswert machen zu verzichten.

Meine Beratung richtet sich auch an die Personen, die nach dem Grund suchen warum sie nicht oder nur schwer abnehmen können. Dafür gibt es ganz unterschiedliche Ursachen. Bei manchen liegt es an den Hormonen, bei anderen am Stoffwechsel und manche haben auch ständig Heisshunger. Auch Psychische Faktoren und Genetische Veranlagungen können wir überlisten. Wir finden es heraus.

Essstörungen sind schwerwiegende Krankheiten und brauchen ärztliche und psychologische Betreuung. Das betrifft speziell:

Anorexie (Magersucht), Bulimie (Ess-Brech-Sucht), Binge-Eating-Störung (steht für exzessives, übermäßiges Essen). Besprich das zuerst mit Deinem Hausarzt.

analisieren

Anhand Deines ausgefüllten Fragebogens und dem gut geführten Ernährungsprotokoll versuche ich .abzuschätzen was Du an Deinem Alltag verändern kannst. Es gibt immer Dinge, die einem leicht, und solche die einem schwer fallen.. Um Dein Ziel zu erreichen braucht es Mut zu dieser Umstellung und die Ausdauer es durchzuhalten. Manchmal hat eine kleine Veränderung im Alltag eine grosse Wirkung.

besprechen

Es führen viele Wege nach Rom und ebenso viele Wege zur Gewichtsabnahme. Deshalb besprechen wir die geplanten Schritte gemeinsam. Eine Veränderungen wächst wie eine Pflanze. Sie gedeiht langsam und ohne Zwang und muss versorgt werden mit den lebenswichtigen Nährstoffen. Sie braucht Liebe und Geduld sowie dem festen Willen in Zeiten der Stagnation auszuharren.

strategie

Ich trenne die Nahrung in zwei Kategorien, Das sind die Nahrung für die Seele und die Nahrung für den Körper.
Pizza, Kuchen und Wein sind für meine Seele. Zusammen mit meinen Lieblingsmenschen machen sie das Leben Lebenswert. Die Seele kann aber nur glücklich sein wenn der Körper auch gesund ist und sich wohl fühlt. Deshalb muss ich das mit gesunder Ernährung für den Körper ausgleichen. Ich kann Dir bei diesem Spagat helfen.

Der Kontakt erfolgt per Telefon oder per Onlinekonferenz. Wir benützen whatsapp, Zoom, Facetime, teamviewer und email.

DER KÖRPER IST EINE EINHEIT AUS KÖRPER GEIST UND SEELE

Die Ernährung ist also mehr als nur die Aufnahme von Kalorien. Eine Leistungsfördernde, vollwertige Ernährung muss alle Ernährungsbilanzen ausgleichen:

Die Energiebilanz

Die Bilanz der Makronährstoffe wie Kohlenhydrate, Fett, Eiweiss

Die Bilanz der Vitamine

Die Bilanz der Mineralstoffe und Spurenelemente

Die Flüssigkeitsbilanz

Die Bilanz von Geist und Seele

Ich Zitiere:

«Keine Diät kann dem Körper alles Fett entziehen, denn das Gehirn besteht grösstenteils aus Fett. Ohne Gehirn sieht man zwar gut aus, kann aber bestenfalls ein öffentliches Amt bekleiden»
George Bernard Shaw (1856 - 1950)

3

Monate
Angebot
Fr. 290.--

6

Monate
Angebot
Fr. 520.--

12

monate
Angebot
Fr. 920.--

4

Monate
FODMAP DIÄT
FR. 370.--

WOBEI KANN ICH DIR HELFEN:

Gewichts-reduktion

Übergewichtig ist heutzutage fast jedes fünfte Kind bei Schulbeginn – und fast jeder Zweite im Erwachsenenalter. Übergewicht und damit zu grossem Fettpolster sind für viele Menschen ein Problem, mit dem sie das ganze Leben zu kämpfen haben, entweder aus ästhetischen oder aus gesundheitlichen Gründen..

muskelaufbau

Man dürfte als leistungsorientierter Studiobesucher folglich die besten Ergebnisse erzielen, wenn man eine Kombination aus mehreren gezielten Vor- und Nachtrainingsmahlzeiten für sich arbeiten lässt. Es muss allerdings beachtet werden, dass der Bedarf an Nährstoffen von Mensch zu Mensch verschieden ist. Daher werde ich auf die Besonderheiten deines Körpertypen eingehen.

Ernährungs-

umstellung

Es gibt viele Gründe warum man sich für eine Ernährungsumstellung entscheidet..
Allgemeines Unwohlsein
Lebensmittelunverträglichkeit
Verdauungsbeschwerden
Krankheiten, oder einfach das Bedürfnis Gesund zu Leben.



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