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Schritt für Schritt zum Zielgewicht

.Unser ganzes Leben dreht sich ums Essen. Es spielt eine wichtige Rolle beim Feiern sowie beim Trauern. Die bedeutsamsten Momente sind für viele Menschen die, in denen sie gemeinsam mit Angehörigen und Freunden beim Essen und Trinken am Tisch sitzen. Doch einige Gewohnheiten können hinterfragt und geändert werden. Nicht die Feiern sollten hinterfragt werden, sondern die kleinen Gewohnheiten und Laster im Alltag. Wir hinterfragen zusammen Deine Alltagssituation.
Wer von sich weiss, dass er gerade in stressigen Zeiten mit vermehrter Nahrungsaufnahme reagiert, tut also gut daran, seine Lieblingsspeisen selbst während einer strengen Diät nicht vollständig aus dem Speiseplan zu verdrängen. Im Gegenteil! Vielmehr ist der bewusste Umgang mit solchen Lebensmitteln gefragt, man sollte sie in kleineren Mengen gezielt in die Diät einbauen. Abnehmwillige beschaffen sich gezielt Informationen darüber, welche Ernährungsstrategie den besten Fettabbau bewirkt. Sie versuchen dann sich möglichst strikt an die ausgewählten Diätvorgaben zu halten. Dabei missachten sie jedoch völlig das, was ihr Essverhalten normalerweise lenkt, nämlich ihre Gefühlswelt. Das kostet reichlich Disziplin und Kraft. Mit der Zeit staut sich die Sehnsucht nach denjenigen Lebensmitteln auf, weil man während der Diät ständig darauf verzichten musste. Es wächst dadurch ein unwiderstehlichen drang nach ihnen. Mit meiner Strategie lernst Du den Alltag genussvoll zu Gestalten und trotzdem abzunehmen.

3 monats angebot

In diesen drei Monaten versuchen wir Deine Alltagsgewohnheiten zu hinterfragen und auch zu ändern. Als Faustregel für den Abbau von Körperfett gilt, dass man höchstens ein Kilogramm Fett pro Woche abnehmen kann und sollte. Bei schnellerem Gewichtsverlust erhöht sich die Gefahr, dass auch ein relativ grosser Teil Muskelgewebe während der Diät verloren geht.

Leistungen::
Ich analysere den Fragebogen und Dein Ernährungsprotokoll.
Wir legen zusammen eine Strategie fest.
Du setzt die ersten Veränderungen in die Tat um (ca. 3-4 Wochen).
Dein erster kleiner Erfolg sollte schon sichtbar werden.
Wir machen ein Zwischengespräch und passen die Strategie an.
Wir gehen zusammen den Weg weiter und nehmen die nächsten Gewohnheiten ins Visier. (ca. 3-4 Wochen).
Wir haben erneut Kontakt und Besprechen zusammen wie Du Deinen Alltag gestalten kannst um weiter stetig abzunehmen.

Fr. 290.--

6 monats angebot

In diesen sechs Monaten versuchen wir Schritt für Schritt Deine Alltagsgewohnheiten zu hinterfragen und auch zu ändern. Wir haben Zeit neue Verhaltensmuster zu entwickeln. Es erfordert Anstrengung und Beharrlichkeit. Es ist viel leichter, in alte Gewohnheiten zurückzufallen, als sich die Zeit zu nehmen, neue zu erwerben. Aber wenn sie einmal erworben sind, sind sie erworben. Und dann ersetzen sie die alten Gewohnheiten und werden ebenso beständig. Dieses Angebot richtet sich an Menschen die längerfristig mehrere Kilos abnehmen möchten oder auch eine generelle Ernährungsumstellung anstreben.

Leistungen::
Ich analysere den Fragebogen und Dein Ernährungsprotokoll.
Wir legen zusammen eine Strategie fest.
Du setzt die ersten Veränderungen in die Tat um (ca. 3-4 Wochen).
Dein erster kleiner Erfolg sollte schon sichtbar werden.
Wir machen ein Zwischengespräch und passen die Strategie an.
Wir gehen zusammen den Weg weiter und nehmen die nächsten Gewohnheiten ins Visier. (ca. 3-4 Wochen).
Wir haben erneut Kontakt und Besprechen zusammen wie Du Deinen Alltag gestalten kannst um weiter stetig abzunehmen.
Wir haben so alle 3-4 Wochen Kontakt um auch langfristig Erfolg zu haben und danach das Zielgewicht halten zu können.

Fr 520.--

12 Monats Angebot

Du kennst Dich selber am besten. Brauchst Du langfristig jemand der Dir auf die Finger schaut um nicht wieder in alte Muster zurückzufallen? Dann ist dieses Angebot genau das richtige für Dich. Wir können auch langfristig an Deinem Essverhalten arbeiten. Mit monatlichen Updates kannst Du Dir Zeit lassen um allmählich Dein Ziel zu erreichen.

Leistungen::
Ich analysere den Fragebogen und Dein Ernährungsprotokoll.
Wir legen zusammen eine Strategie fest.
Du setzt die ersten Veränderungen in die Tat um (ca. 3-4 Wochen).
Dein erster kleiner Erfolg sollte schon sichtbar werden.
Wir machen ein Zwischengespräch und passen die Strategie an.
Wir gehen zusammen den Weg weiter und nehmen die nächsten Gewohnheiten ins Visier. (ca. 3-4 Wochen).
Wir haben erneut Kontakt und Besprechen zusammen wie Du Deinen Alltag gestalten kannst um weiter stetig abzunehmen.
Wir können nun auf Wunsch erneut ein Fragebogen und Ernährungsprotokoll ausfüllen und auswerten.
Wir haben so alle 3-4 Wochen Kontakt um auch langfristig Erfolg zu haben und danach das Zielgewicht halten zu können.
Du kannst jetzt gut einschätzen wie Du mit den täglichen Verlockungen umgehen kannst ohne auf alle Köstlichkeiten zu verzichten.

Fr. 920.--

ernährung rund ums krafttraining

Suche ein professionelles Fitnessstudio. Nicht die grossartigen, neuen Maschinen sind ausschlaggebend, sondern die kompetenten Trainer oder Trainerinnen die sich Zeit für Dich nehmen. Wichtig ist das Du einen Individuellen Trainingsplan bekommst und diesen auch instruiert und korrigiert bekommst. Es sollte auch immer ein Ansprechpartner vorhanden sein, der auf Deine Bedürfnisse reagiert. Die Ernährung rund ums Training ist bei einem erfolgreichen Muskelzuwachs besonders wichtig.

Leistungen:
Ich berate nur Ernährungsfragen zwecks Muskelaufbau.
Du füllst den Fragebogen aus.
Ich werte den Fragebogen aus.
Ich berechne die Kalorien und bestimme Dein Stoffwechseltyp.
Ich biete Dir Ernährungsempfehlung rund ums Training.
Wir haben einen einmaligen Kontakt und erarbeiten zusammen die Ernährung die zu Deinem Alltag passt.
Ich beantworte die Frage welche Supplements bei Dir sinnvoll sind.

Fr. 150.--

lebensmittelunverträglichkeit besser verstehen

Das Essen hat lecker geschmeckt, aber danach tauchen bei Dir meistens Beschwerden auf. Du verzichtest bereits auf glutenhaltige Lebensmittel. Das hat Dir aber nicht geholfen. Dein Arzt hat Dir eine Ernährungsumstellung empfohlen. Wir finden zusammen den Auslöser, das braucht natürlich Zeit..
Wie fühlst Du Dich unmittelbar nach der Einnahme des Nahrungsmittels? Zeigen sich irgendwelche Symptome? Wie ist der Energiehaushalt? Wie ist der Stuhlgang am darauffolgenden Tag? Wie hast Du geschlafen? Wie sieht die Haut aus? Welche Emotionen treten am folgenden Tag auf? Ein Ernährungs-Beschwerdetagebuch führt uns auf die richtige Spur.
Vielleicht ist auch eine FODMAP-Diät nötig. Bei der Diät verzichtet man auf Nahrungsmittel, die hohe Anteile an Fruktose, Laktose, Fruktane, Galaktane und Polyole haben. Danach einzelne Nahrungsmittel dazunehmen, von den man glaubt diese zu vertragen, bis man die persönliche Ernährung die man gut verträgt gefunden hat.

Leistungen::
Ich analysere den Fragebogen und Dein Ernährung- Beschwerdeprotokoll (Tagebuch).
Wir legen zusammen eine Strategie fest.
Du setzt die strenge Diät um, diese wird 6-8 Wochen dauern.
Du bist dann Beschwerdefrei und es kann die Testphase beginnen. Diese dauert ca. 4 Wochen.
Ich werde Dir eine Testliste zur Verfügung stellen und es wird pro Woche ein Lebensmittel getestet.
Wir ermitteln dann Deine geeignete Dauerkost., damit Du Beschwerdefrei Leben kannst.

Fr. 370.--

AKTION!

Gemeinsam fällt das Abnehmen leichter. Bei Anmeldung von mehreren Personen gewähre ich einen Rabatt von 10% auf den gesamten Rechnungsbetrag.
Die 10% Rabatt werden auch gewährt bei gleichzeitiger Anmeldung mit getrennten Rechnungen. Wir nehmen täglich gemeinsame Mahlzeiten mit unseren Liebsten ein. So können wir auch die Individuellen Vorlieben berücksichtigen.

Krankenkassen Grundversicherungen bezahlen nur bei Krankheit. Übergewicht gilt nicht als Krankheit.

Zusatzversicherungen gibt es viele, darum muss jeder bei seiner Zusatzversicherung abklären ob es für meine Leistungen einen kleinen Zustupf gibt.

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